Klaswerk

met een schoolse blik

30 januari, 2024
door Cor
Geen reacties

Ontspannen na je werk

Ontspannen na je werk

De Basislijn

Het dagelijkse leven, vol werk en taken, kan leiden tot mentale en fysieke stress die ons moe of soms zelfs ziek maakt. Door vakanties, pauzes en ontspanningsfases moet iedereen in staat zijn zichzelf te herpakken. Wetenschappers noemen deze toestand de “basislijn”.

‘De basislijn is, om zo te zeggen, de toestand waarin lichaam en psyche in evenwicht zijn.’

Vormen van herstel

Wat tot herstel leidt, kan sterk variëren. Dat hangt van veel factoren af. Heb ik fysiek zwaarder werk met duidelijke routines of is het een sterk mentale bezigheid met weinig beweging. Iedereen moet zoeken naar zijn beste vorm van herstel.
Dit houdt soms ook in dat we nieuwe mogelijkheden uitproberen, want ons leven is ook in beweging – in verandering. Afhankelijk van leeftijd, partnerschap of gezinssituatie kunnen andere recreatiemogelijkheden nuttig zijn.
Ik wil graag een gereedschapskist voorstellen om uit te proberen of herstel mogelijk is. Probeer nieuwe vormen van herstel uit.

Dagelijkse ontspanning

Integreer ontspanning in je dag en beperk dit niet tot weekends en vakanties.
Je werkt ook elke dag, raakt in de stress en vraagt veel van je geest en lichaam. Soms stijgt het stressniveau ongemerkt. Je wordt vermoeider en je geest verliest zijn frisheid. Sta jezelf bewust toe om elke dag te ontspannen om je gezondheid te bevorderen en je prestaties op peil te houden.

De beste ontspanning na het werk

13 nuttige oefeningen en activiteiten
De onderstaande lijst is bedoeld om je te helpen je eigen gereedschapskist voor herstel uit te breiden. Probeer gewoon het een of het ander om te zien hoe ontspannend de oefening of activiteit voor je is.
Lees verder →

7 december, 2023
door Cor
Geen reacties

Een kerstkoek waar ‘Vrede 1944’ op stond

Binnenkort vieren we Kerstmis.
Voor velen van ons een belangrijk feest.
Hoe Anne Frank daarmee omging lees je in de fragmenten uit haar beroemde dagboek.

Vrijdag 24 december 1943

Lieve Kitty,
Veel nieuws is er niet te berichten. Bij uitzondering is de verstandhouding hier goed, niemand heeft ruzie, we hebben zo’n huisvrede zeker een half jaar niet gehad.
Elli is nog steeds van ons gescheiden. We krijgen voor Kerstmis extra olie, snoep en stroop: het ‘cadeau’ is een broche, gefabriceerd uit een plak van twee en een half cent en dit netjes glimmend. Enfin, niet uit te leggen prachtig. Mijnheer van Dussel heeft aan moeder en mevrouw van Daan een mooie taart cadeau gegeven, die Miep op zijn verzoek gebakken heeft. Bij al het werk moet Miep dat ook nog doen! Ik heb ook wat voor Miep en Elli. Wel twee maanden lang heb ik namelijk de suiker van mijn pap opgespaard en zal daarvan, door bemiddeling van mijnheer Koophuis, borstplaatjes laten maken.
Het weer is druilerig, de kachel stinkt, het eten drukt zwaar op aller magen, wat aan alle kanten donderende geluiden veroorzaakt; oorlogsstilstand, rotstemming. Je Anne.

Maandag 27 december 1943

Lieve Kitty,
Vrijdagavond heb ik voor het eerst van mijn leven iets voor Kerstmis gekregen. De meisjes Koophuis en Kraler hadden weer een heerlijke verrassing voorbereid. Miep heeft een kerstkoek gebakken, waar ‘Vrede 1944’ op stond. Een pond boterkoekjes van vooroorlogse kwaliteit verzorgde Elli. Voor Peter, Margot en mij was er een flesje yoghurt en voor de volwassenen elk een flesje bier. Alles was weer zo leuk ingepakt en plaatjes waren op de verschillende pakjes geplakt. De kerstdagen zijn voqr ons verder gauw voorbij gegaan. Je Anne.

Anne Frank
Lees verder →

25 november, 2023
door Cor
Geen reacties

Pleidooi voor muziek op school

De waarde van muziek

Muziek is een essentieel onderdeel van ons cultureel erfgoed en heeft talloze voordelen voor de algehele ontwikkeling van kinderen. Het is van cruciaal belang dat we muziekonderwijs in het basisonderwijs bevorderen en prioriteit geven, om zo de volgende generaties te laten profiteren van de waarde die muziek biedt.

Voordelen van muziek op school

Ten eerste draagt muziek bij aan de cognitieve ontwikkeling van kinderen. Studies hebben aangetoond dat het beoefenen van muziek het brein stimuleert en verbetert op gebieden zoals taalverwerking, geheugen, aandacht en probleemoplossend vermogen. Het leren bespelen van een muziekinstrument vereist discipline, concentratie en het vermogen om te luisteren. Deze vaardigheden zijn niet alleen relevant voor muziek, maar zijn ook overdraagbaar naar andere schoolvakken.

samen muziek maken
Ten tweede heeft muziek een positieve invloed op de sociaal-emotionele ontwikkeling van kinderen. Samen muziek maken in een klaslokaal bevordert teamwork, samenwerking en communicatievaardigheden. Kinderen leren luisteren naar elkaar, rekening houden met elkaars ideeën en elkaar ondersteunen om een gezamenlijk doel te bereiken. Muziek biedt ook een uitlaatklep voor emoties en zelfexpressie, wat essentieel is voor de ontwikkeling van het emotionele welzijn van kinderen.

Lees verder →

5 oktober, 2023
door Cor
Geen reacties

Veilig en alleen naar school

Een groeiend aantal gemeenten maakt er geleidelijk aan werk van om ouders te overtuigen, dat ze hun kinderen veilig en alleen naar school kunnen laten gaan.
De artsen Rudi Westendorp en David van Bodegom halen dit onderwerp al in 2015 aan in hun boek ‘Oud worden in de praktijk’.

Veilig naar schoolSommige gemeenten weten al dat het dringend nodig is dat ze hieromtrent beleid gaan ontwikkelen. Zo stimuleert de gemeente Utrecht dat kinderen fietsend en lopend naar school gaan. Alle ouders krijgen een brief van de gemeente waarin het belang hiervan wordt toegelicht en er wordt een fiets verloot onder ouders die laten weten dat ze hun kind in de eerste twee weken acht keer te voet of met de fiets naar school gebracht hebben. Een lovenswaardig initiatief, al is het nog belangrijker dat de gemeente ervoor zorgt dat de belangrijkste routes naar de school ook veilig zijn. Dat ze voorzien zijn van voet- en fietspad dat gescheiden is van de rijbaan, dat alle kruisingen voorzien zijn van veilige oversteekplaatsen. Zonder die veilige omgeving zullen de ouders de kinderen zeker niet toestaan om zelf naar school te lopen of te fietsen. Te vaak geven we de auto de voorkeur in onze binnensteden en dat is de achterliggende reden dat ouders hun kind niet zelfstandig naar school laten gaan.
Veilig naar schoolIn de Verenigde Staten is de ‘walking schoolbus’ in opmars. Waar kinderen eerst met de bekende gele bussen van huis werden opgehaald gebeurt dat nu te voet. Eigenzinnige vrijwilligers begeleiden de kinderen langs vastgestelde routes. De kinderen sluiten aan als de ‘wandelende schoolbus’ passeert. Zo hebben ze al twintig tot dertig minuten beweging gehad voordat de schooldag begint. Het valt de leraren op dat kinderen in de klas alerter zijn en minder onrustig. Er zijn steden waar de gele schoolbussen volledig zijn vervangen door publiek georganiseerde wandelende schoolbussen.

Als ik om me heen kijk, ik woon in de buurt van een school, dan moet ik vaststellen dat een echte verandering nog wel even op zich zal laten wachten. De meeste kinderen worden met de auto afgezet met veel verkeershinder tot gevolg.

Deze website gebruikt functionele en tracking cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om uw ervaring op onze website te verbeteren. Ook derde partijen kunnen cookies plaatsen om uw internetgedrag te volgen en u gepersonaliseerde advertenties te tonen binnen en/of buiten onze website. Meer informatie

Deze site is standaard ingesteld op 'cookies toestaan", om je de beste mogelijke blader ervaring te geven. Als je deze site blijft gebruiken zonder je cookie instellingen te wijzigen, of als je klikt op "Accepteren" hieronder, dan geef je toestemming voor het gebruik van Cookies.

Sluiten