Even helemaal niks

Even rust, even alleen maar stilte, even helemaal niks, een moment van naar binnen kijken….
We hebben het allemaal van tijd tot tijd nodig. Doen we het ook?
We weten het wel maar slechts weinigen zoeken die rustmomenten binnen hun dagelijkse bezigheden.
En toch zouden we het structureel moeten doen.
Nee hoor, dit wordt geen zweverig verhaal, ook al denk je dat misschien.
Dit verhaal schrijf ik in alle rust en stilte om me heen zodat ik goed kan denken over wat ik schrijf.

Voortrazende trein

Ik kwam een citaat tegen van de Indiase Nobelprijswinnaar literatuur Rabindranath Tagore (1861-1941) en dat luidt: ‘Rust behoort bij het werk als de oogleden bij de ogen’. Het zette me aan het denken.
Ons leven is onderhand zo hectisch en druk, zowel privé als op het werk, dat rustmomenten ervoor kunnen zorgen dat je niet van die voortrazende trein afspringt. Natuurlijk moet je binnen dat drukke leven ook je grenzen aangeven en vaker ergens ‘nee’ zeggen, maar dan nóg zijn die rustmomenten van belang. De wat langere momenten van rust, en dan denk ik aan vakantieperiodes, horen er net zo bij als de korte rustmomenten die per dag misschien maar 5 tot 10 minuten duren. Vijf tot tien minuten die je zinvol invult met een soort mediteren. Even rust, even alleen maar stilte, even helemaal niks, een moment van naar binnen kijken.

Kinderen en rustmomenten

Hoe zit dat dan bij kinderen?
Kinderen van vandaag de dag worden overladen met prikkels en nemen die mee de klas in. Ze krijgen te weinig momenten van rust en dat gebrek aan ontspanning leidt vervolgens vaak tot slechte concentratie. Ook storend gedrag is er een gevolg van.
Kunnen we daar iets aan doen?

Ook hier kunnen korte rustmomenten in de klas, gedurende de schooldag, tot een meer ontspannen situatie leiden. Met een duur woord wordt zoiets ook wel ‘mindfulness’ genoemd.
In de Britse krant The Guardian stond een tijdje geleden een artikel dat precies over deze problematiek ging. In dat artikel wordt gepleit voor korte oefeningen mindfulness in de klas. Volgens de schrijver van het artikel Matthew Jenkin heeft iedere leraar er baat bij.
De schoolstress bij kinderen neemt af en ook de druk van het leven buiten de school. Volgens hem hebben de oefeningen die rustmomenten creëren een positieve invloed op het gedrag van de kinderen en de sfeer binnen de groep. Ook zorgen ze voor het kalmeren van een klas en dragen ze bij aan het leervermogen.

Oefeningen

De eenvoudigste oefening die in het geheel geen enkele voorbereiding door de leerkracht vereist is om de dag te beginnen of halverwege te onderbreken met twee minuten stilte. Iedereen stopt met werken en is stil tijdens dit rustmoment. In het aangehaalde artikel in The Guardian getuigt een lerares van een basisschool in Brighton over haar ervaringen met deze oefening. Ze had een strijd verwacht om dit te realiseren en ze was zeer verbaasd hoe gemakkelijk het ging. De kinderen gingen na verloop van tijd zelfs uitzien naar deze rustmomenten (stoppen met iets, stil zijn, rust ervaren, luisteren). Deze lerares is overigens niet de enige die enthousiast is over de resultaten die bereikt worden met deze aanpak.
Uiteraard zijn er talloze vormen om iedere dag één of meerdere heel korte rustmomenten in te bouwen. Op internet vind je met de zoekopdracht ‘rust oefeningen in de klas’ of ‘mindfulness in de klas’ heel veel bruikbaar materiaal.

Doen?

Er moet al zoveel in het onderwijs en nu dit ook nog?
Je kunt je die vraag terecht stellen. Maar ik geef mee, dat de tijdsinvestering minimaal is en het mogelijk effect enorm.

Als je wil, dan mag je hieronder reageren op dit artikel !